Margarida Ferreira

Como começou a sua jornada como coach de transição de vida?

Durante 12 anos no Hospital Santa Maria em Lisboa, trabalhei como psicóloga clínica. Atendi centenas de pacientes, mas comecei a notar um padrão preocupante: muitos adultos entre os 45 e 60 anos chegavam com ansiedade, depressão ou sensação de vazio, mas os seus sintomas não se enquadravam em diagnósticos tradicionais.

Percebi que o problema não era uma perturbação mental. Era algo mais profundo — a falta de propósito, a identidade profissional abalada pela perspectiva de reforma, o medo de envelhecer sem deixar um legado. Reconheci que a psicologia clínica tinha limites. Precisavam de coaching positivo, não apenas de medicação.

Por que é que a preparação psicológica para a reforma é tão importante?

A maioria das pessoas passa 40 anos a construir uma identidade profissional. Depois, aos 65 ou 67 anos, acabou. Ninguém ensina como lidar com isso. Planeiam a reforma financeira — consultam consultores, calculam pensões — mas negligenciam a preparação mental.

O que vejo é isto: quando chega a reforma sem preparação psicológica, as pessoas sentem-se perdidas. Alguns desenvolvem depressão. Outros tentam voltar ao trabalho porque precisam de sentir-se úteis. Outros perdem a conexão com o cônjuge porque a identidade de casal baseava-se em horários de trabalho estruturados.

A verdade é que a preparação psicológica para a reforma é tão importante quanto a preparação financeira. Talvez até mais. Por isso dedico-me a criar recursos que ajudam adultos a prepararem-se mentalmente, a encontrarem novo propósito e a verem a reforma como uma oportunidade, não como um fim.

Qual é a sua abordagem ao coaching de transição de vida?

Combino três áreas: conhecimento clínico da psicologia, investigação científica sobre envelhecimento ativo, e metodologias de coaching estratégico. Não trabalho apenas com emoções — isso seria terapia. Trabalho com ação, propósito e estratégia.

Com cada cliente, exploramos três pilares. Primeiro, a narrativa pessoal — como é que definem a si próprios além da carreira? Segundo, a reinvenção profissional — que habilidades podem transferir, que novas oportunidades existem? Terceiro, o propósito — o que querem deixar para trás, como querem ser lembrados?

Não há um programa único. Cada pessoa enfrenta transições diferentes. Mas todas beneficiam de estrutura, reflexão profunda e um plano claro de ação.

O que aprendeu com mais de 300 clientes em transição?

A primeira lição: o medo é universal, mas invisível. Quase ninguém fala sobre isso. Todos fingem que estão bem, que têm planos, que estão entusiasmados. Mas quando começamos a trabalhar, o medo aparece — medo de irrelevância, de não ter tempo suficiente, de ter desperdiçado décadas.

A segunda lição: a reinvenção não significa começar do zero. Os meus clientes mais bem-sucedidos não abandonaram tudo. Pegaram nas suas competências, na sua experiência, e criaram algo novo. Um gestor de projetos tornou-se consultor independente. Uma enfermeira desenvolveu programas de bem-estar. Uma contabilista iniciou um negócio de educação financeira para mulheres.

A terceira lição: a idade é um trunfo, não uma desvantagem. Aos 45, 50, 55 anos, temos experiência, rede de contactos, autoconhecimento. O problema é que a cultura portuguesa (e ocidental em geral) desvaloriza tudo isto. Trabalho muito para mudar essa mentalidade nos meus clientes.

Por que é que criou recursos educacionais sobre estes temas?

O coaching individual é valioso, mas é limitado. Só posso acompanhar um número finito de pessoas. Enquanto isso, centenas de milhares de adultos portugueses enfrentam estas transições sozinhos, sem apoio, sem informação baseada em evidências.

Comecei a criar conteúdo educacional — artigos, guias, vídeos — sobre preparação mental para a reforma, reinvenção profissional, adaptação às transições de idade. O objetivo é democratizar este conhecimento. Se alguém não pode ter um coach, pelo menos pode ler sobre a neurociência do envelhecimento, ou encontrar exercícios práticos para clarificar o seu propósito.

A minha missão é simples: reinterpretar a segunda fase da vida não como declínio, mas como reinvenção. E isso começa com educação acessível a todos.